健康教育进校园之《中学生压力与情绪管理》

文章摘要：10月24日下午，由琼海市疾病预防控制中心主办，塔洋镇卫生院承办，琼海市人民医院及琼海市心理健康促进会协办主题为：“健康教育巡讲进校园活动：中学生心理健康知识讲座”之《中学生压力与情绪管理》心理辅导活动走进了永威华星学校。

　　10月24日下午，由琼海市疾病预防控制中心主办，塔洋镇卫生院承办，琼海市人民医院及琼海市心理健康促进会协办主题为：“健康教育巡讲进校园活动：中学生心理健康知识讲座”之《中学生压力与情绪管理》心理辅导活动走进了永威华星学校。





心理讲座花絮
 1、首先，琼海市人民医院国家二级心理咨询师、卫生部主管心理治疗师、琼海市心理健康促进会副会长姜惠红老师通过热身小游戏心理压力测验“雨中人”作为导入，激发学生的兴趣。
图片
　　在轻松愉悦的氛围下，讲座正式开始。“雨中人”是测试人的压力的一种心理测验，可以考察人在压力情境下的反应。通过案例分析的形式解析了如何从“雨中人”绘画中发现自己是否有压力，压力的大小，以及应对压力的资源情况。“雨中人”是能够将一个人的压力呈现在纸面上让人去觉察和分析的一项心理测验，希望同学们学会并应用这项技术帮助自己看到压力。
 2、紧接着，姜老师从压力会引发人们各种各样的情绪，如何调节压力所带来的消极情绪入手，讲解了调节情绪的三个锦囊（转移注意力、合理发泄情绪、理智控制法），通过图文并茂讲解例子的形式，引导同学们课堂消化学以致用。更有趣的是，姜老师从多年青少年临床个案经验中总结出情绪调控趣味二妙招（官兵追强盗和趣味绘画之哈哈镜）指导同学们在充满趣味的实际操作中掌握调节情绪的奇妙方法。
图片
3、官兵追强盗可以运用于同学们在学习疲劳、情绪低沉的时候，也可以运用于同学之间人际交往，可以有缓解疲劳，提升情绪，使同学感情增温的作用。“趣味绘画之哈哈镜”通过丑化“我最讨厌的人”，在趣味中宣泄情绪，疏解怨恨，最后由恨转为平静。
图片      　　接下来，姜老师让同学们观看了“抑郁症”“双相情感障碍”的科普视频，知己知彼，才能百战不殆，让同学们更为直观的了解比较典型的消极情绪，以便在今后的学习生活中能更好的认识自己的情绪。姜老师告诉同学们，情绪就像小影子，每天与人相遇，或羞耻或害怕，或高兴或惊讶，不同的情绪，表达了我们内心不同的想法，不管哪种情绪，都值得尊重，关注自己的感觉，对自己的情绪保持好奇和耐心。


　　活动的最后，在歌曲“你笑起来最好看”的课堂互动中，结束了本次心理健康讲座。
　　本期心理健康讲座主要通过内心体验的形式，旨在帮助中学生学会更好地觉察压力，学会调节消极负面的情绪，从而科学、有效的对压力和情绪进行管理，助力中学生健康成长。


个案预约：0898-62890397

来源：琼海市心理健康促进会